Ausbildung zum Yogalehrer (DYL) in der Yoga- Akademie Wetzlar. Die Ausbildung orientiert sich an den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.) und umfasst 630 Unterrichtseinheiten, die sich über eine dreijährige Ausbildung erstrecken.

2014 begann ich meine Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga-Vidya. Sie umfasste 642 Unterrichtseinheiten und wurde 2016 abgeschlossen. Es folgten Weiterbildungen, u. a. für Hormon-Yoga, Schwangeren-Yoga u.v.m. 2019 entdeckte ich meine Liebe zum Yin-Yoga und absolvierte mehrere Ausbildungsmodule bei Stefanie Arend.

2013 begann ich Yogaunterricht zu nehmen und merkte sehr schnell, dass Yoga eines der besten Dinge ist, die mir im Leben begegnet sind. Ich wollte lernen, Yoga selbst an interessierte Menschen weiterzugeben und damit auch deren Leben zu bereichern! So begann ich 2014 meine Yogalehrer-Ausbildung. 

Diese Ausbildung geht bis heute weiter und ich liebe es nach wie vor, Yoga zu unterrichten….

Was ist Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR)?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein Einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von dem Verhaltensmediziner Jon Kabat- Zinn (geb. 1944) und seinen Mitarbeitern 1979 in der „Stress- Reduction-Clinic“ an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Allein an dieser Stressklinik nahmen bisher über

20 000 Patienten an dem ambulant angebotenen achtwöchigen Gruppenprogramm teil. In Deutschland wird das Achtsamkeitstraining seit über ebenfalls mehreren Jahrzehnten- unter anderem in verschiedenen Kliniken, Gesundheitszentren und der beruflichen Weiterbildung- erfolgreich durchgeführt.
Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit und die Befähigung, auch inmitten von Stress- Situationen, Schmerzen und Krankheit oder auch anderen Herausforderungen des täglichen Lebens aus einem wachen Bewusstsein heraus, achtsam agieren zu können, anstatt automatisch zu reagieren.

Was ist die Zielgruppe?

Das MBSR- Achtsamkeitstraining eignet sich für alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen. Die Schulung der Achtsamkeit richtet sich in besonderer Weise an Menschen mit beruflichem und privatem Stress, mit akuten oder chronischen Krankheiten, seien es typische Stresserkrankungen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magenbeschwerden und psychosomatischen Beschwerden oder anderen körperlichen Erkrankungen.

Das Achtsamkeitstraining eignet sich ebenfalls hervorragend für Menschen, die im Gesundheitswesen, in sozialen Berufen oder in pädagogisch- therapeutischen Berufen tätig sind- einerseits zum Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress, andererseits zur Entdeckung und Veränderung eigener unbewusster Denk-, Gefühls- und Handlungsmuster, die sich im Umgang mit Menschen störend auswirken.
Das MBSR- Training findet inzwischen breite Anwendung als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen Behandlung oder Psychotherapie, im Rahmen von Beratung und Coaching, als Selbsthilfe, im Sport, in Schulen und Bildungsveranstaltungen sowie in Unternehmen.

Was sind die Inhalte?

Kursinhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan), einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, geleitete Sitz- und Geh- Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster, Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und Austausch von Erfahrungen sowie die Möglichkeit zum Einzelgespräch.

Was sind die Wirkungen?

• Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
• Bessere Bewältigung von Stresssituationen
• Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

MBSR ist aktive Selbsthilfe, die uns hilft, durch die verschiedenen Methoden, wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Achtsamkeit fördert und stärkt die Selbstverantwortung, in dem wir uns selbst erforschen, lernen wir uns so zu sehen, wie wir wirklich sind.

MBSR hilft uns, unsere Grenzen zu erweitern. So können neben allen unerfreulichen Dingen des Lebens auch die erfreulichen Aspekte (wieder) wahrgenommen werden.

MBSR kultiviert die Achtsamkeit und Akzeptanz bezüglich der eigenen Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken.
Wir werden ermutigt, ganz im Augenblick zu sein und in Kontakt zu treten, mit dem, was jetzt ist. Die Lebensbalance wird gefördert.

„Tun muss durch Nicht-Tun in Balance gebracht werden.
Wir sind aufgefordert, unser Bestes zu geben und dann im
Mysterium des Lebens zu ruhen.“
(Saki Santorelli)

Hauptberuflich bin ich Dipl. Sozialpädagogin und arbeite seit über zwanzig Jahren im Bereich Beratung und Therapie (Psychosomatik und Sucht) sowohl im ambulanten als auch im stationären Setting. 

Ich habe jahrelange Erfahrung als therapeutische Leitung einer stationären Rehabilitationseinrichtung, als Therapeutin für Einzel- und Gruppentherapie im klinischen Bereich, sowie Selbständigkeit in eigener Coaching Praxis.

Durch eine persönliche Krise lernte ich 2013 MBSR kennen und schätzen. Über die Achtsamkeit lernte ich verschiedene Meditationsformen kennen. Ich entschied mich, eine Ausbildung als MBSR-Lehrerin zu machen, um die positive Wirkung, die ich für mich erfahren habe, an andere Menschen weitergeben und auch in meiner therapeutischen Arbeit und im Coaching anwenden zu können. 

Im Anschluss habe ich eine Fortbildung für Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und Angststörungen gemacht, sowie Weiterbildungen im Bereich „Selbstmitgefühl entwickeln“, nach Kristin Neff.

Wenn es meine Zeit erlaubt, nehme ich gerne an Meditations- Retreats und Schweigeseminaren teil und erfreue mich in meiner Freizeit an meinen Tieren- Hühner, Bienen und einen Kater. Ich wandere gerne, stricke, spinne und nähe leidenschaftlich gerne.