Ausbildung zum Yogalehrer (DYL) in der Yoga- Akademie Wetzlar. Die Ausbildung orientiert sich an den Richtlinien des BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.) und umfasst 630 Unterrichtseinheiten, die sich über eine dreijährige Ausbildung erstrecken.

Fortbildung: Therapeutisches Yoga, nach R. Sriram, in der Tradition von T. Krishnamacharya und T.K.V. Desikachar bei Helga Rinn-Bötcher.

Mein Interesse für Yoga und Meditation begann 1986 und führte mich 1991 in das Zen-Zentrum Paris Dharma Sah und anschließend in den Bang San Ho Tempel auf Hawaii, wo ich 14 Jahre als buddhistischer Mönch lebte.

Mittlerweile unterrichte ich seit 15 Jahren Meditation und individuell angepasstes Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar.

2014 begann ich meine Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga-Vidya. Sie umfasste 642 Unterrichtseinheiten und wurde 2016 abgeschlossen. Es folgten Weiterbildungen, u. a. für Hormon-Yoga, Schwangeren-Yoga u.v.m. 2019 entdeckte ich meine Liebe zum Yin-Yoga und absolvierte mehrere Ausbildungsmodule bei Stefanie Arend.

2013 begann ich Yogaunterricht zu nehmen und merkte sehr schnell, dass Yoga eines der besten Dinge ist, die mir im Leben begegnet sind. Ich wollte lernen, Yoga selbst an interessierte Menschen weiterzugeben und damit auch deren Leben zu bereichern! So begann ich 2014 meine Yogalehrer-Ausbildung. 

Diese Ausbildung geht bis heute weiter und ich liebe es nach wie vor, Yoga zu unterrichten….

Körperspannungen loslassen

Achtsamkeitsmeditation im Liegen -Einblick in die Achtsamkeitsmeditation „Tiefes Ruhen- Deep Rest“ 

Samstag Vormittag 20.07.2024​, von 10.00 bis 13.00 Uhr

Deep Rest Meditation (Tiefes Ruhen) ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation in der liegenden Haltung. 

Die Anleitungen, Übungen und geführten Meditationen der Deep Rest Meditatin ermöglichen sanftes Loslassen, die Stärkung von Selbstmitgefühl und Achtsamkeitstraining mit Leichtigkeit.

Deep Rest Meditation ist anstrengungslose Achtsamkeit im Liegen

Deep Rest besteht aus einem fundierten Set von Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen in der liegenden Haltung, die ein körperliches, emotionales und geistiges Entspannen und Loslassen ermöglichen. Es werden insbesondere Selbstfürsorge, Selbstannahme, Präsenz, Anstrengungslosigkeit und ein tiefes zur Ruhe kommen geübt.

Deep Rest ist eine sanfte Form der Achtsamkeitsmeditation

Deep Rest wird im Liegen durchgeführt und bietet dadurch einen leichteren Zugang für Meditations- bzw. Achtsamkeitsinteressierte und ebenso erfahrene Praktizierende, die aus energetischen oder gesundheitlichen Gründen nicht mehr so viel sitzen können oder wollen.

Deep Rest bietet Dir die Chance, einen sanften und liebevollen Weg der Meditation und Achtsamkeit zu eröffnen. Die Teilnehmenden lernen wie sie wach, bewusst und zugleich entspannt sein können. 

Schenke dir einen Vormittag im Tiefen Ruhen, einer besonderen Form der Achtsamkeitsmeditation und Selbstfürsorge.

Lerne eine Methode kennen, die Du anstrengungslos in den Alltag integrieren kannst, mit der Du Energie und Kraft tanken und gut für Dich sorgen kannst. Sie bietet Dir Rückzugsmöglichkeiten und Ruhephasen um fürsorglich die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen zu können. Wir lernen, einen eigenen Inneren fürsorglichen Teil zu entwickeln und kümmern uns, um uns selbst.

Bringe bitte deine Yogamatte, Sitzkissen, eine Decke und ein kleines bequemes Kissen für unter den Kopf mit. Bequeme Kleidung ist von Vorteil und warme Socken ebenso.

Kursgebühr: 49 Euro

Schnupper- Nachmittag

Einblick in Methoden der Achtsamkeits- Meditationenals wirksame Unterstützung gegen Burnout und zur Stressbewältigung

Samstag Nachmittag 20.07.2024​, von 14.00 bis 18.00 Uhr

Schenke dir einen entspannten Nachmittag, eine ruhige Auszeit mit Meditationen aus der Achtsamkeitspraxis und wertvollen Tipps, diese im Alltag umsetzen zu können.

Dieser Schnuppernachmittag ist für die Menschen gedacht, die sich schon oft gewünscht haben Möglichkeiten zu finden, die ihnen dabei helfen, im anstrengenden Alltag etwas zur Ruhe kommen und wieder Kraft tanken zu können.

An diesem Schnuppernachmittag möchte ich einige ausgesuchte Methoden der Achtsamkeitspraxis ( Atemmeditation, Selbstmitgefühl, Tiefes Ruhen u,ä.)  vorstellen. So kannst Du unterschiedliche Formen der Meditation, beispielsweise im Sitzen, Gehen und Liegen kennenlernen.

Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Moment offen und nichtwertend wahrzunehmen. Durch das Einüben dieser Haltung entsteht eine innere, ruhende Basis, die es ermöglicht, mit mehr Gelassenheit auf die Herausforderungen des Alltags zu reagieren. Das bewusste Erleben des Augenblicks schafft zudem mehr Raum für Lebensfreude, da wir uns weniger in Vergangenem oder Zukünftigem verlieren.

Der Nachmittag ist sowohl als erste Orientierung für Einsteiger*innen als auch zur Auffrischung nach einer Pause geeignet.

Bringe bitte deine Yogamatte, Sitzkissen, eine Decke und ein kleines bequemes Kissen für unter den Kopf mit. Bequeme Kleidung ist von Vorteil und warme Socken ebenso.

Kursgebühr: 49 Euro

„Unsere Verabredung mit dem Leben findet immer im gegenwärtigen Augenblick statt. Und der Treffpunkt unserer Verabredung ist genau da,

wo wir uns gerade befinden…“ ​​​​​ThichNhat Hanh

Für Interessierte mit Vorkenntnissen

Sich zuhause regelmäßig Zeit für die Meditationspraxis zu nehmen, fällt vielen Menschen schwer, obwohl der Wunsch danach vorhanden ist. An festen Terminen in der Gruppe zu üben, ist oft leichter.

Deshalb liegt der Schwerpunkt dieser Übungsabende auf gemeinsamen, angeleiteten Achtsamkeitsübungen, bei denen Du die Wirkung einer achtsamen Haltung erfahren und vertiefen kannst.

Du erhältst zudem Unterstützung bei auftauchenden Fragen und für die Anwendungspraxis zuhause.

Termin

Vier Abende Freitags 2.08.-23.08.2024

Jeweils 18.00 bis 19.30 Uhr

Kursgebühr: 75,- €

Was ist Mindfulness Based Stress Reduction?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von dem Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zinn (geb. 1944) und seinen Mitarbeitern 1979 in der „Stress-Reduction-Clinic“ an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Allein an dieser Stressklinik nahmen bisher über 20.000 Patienten an dem ambulant angebotenen achtwöchigen Gruppenprogramm teil. In Deutschland wird das Achtsamkeitstraining ebenfalls seit mehreren Jahrzehnten- unter anderem in verschiedenen Kliniken, Gesundheitszentren und der beruflichen Weiterbildung- erfolgreich durchgeführt.

Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit und die Befähigung, auch inmitten von Stresssituationen, Schmerzen und Krankheit oder auch anderen Herausforderungen des täglichen Lebens aus einem wachen Bewusstsein heraus, achtsam agieren zu können, anstatt automatisch zu reagieren.

Was ist die Zielgruppe?

Das MBSR-Achtsamkeitstraining eignet sich für alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen. Die Schulung der Achtsamkeit richtet sich in besonderer Weise an Menschen mit beruflichem und privatem Stress, mit akuten oder chronischen Krankheiten, seien es typische Stresserkrankungen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magenbeschwerden und psychosomatischen Beschwerden oder anderen körperlichen Erkrankungen.

Das Achtsamkeitstraining eignet sich ebenfalls hervorragend für Menschen, die im Gesundheitswesen, in sozialen oder in pädagogisch-therapeutischen Berufen tätig sind- einerseits zum Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress, andererseits zur Entdeckung und Veränderung eigener unbewusster Denk-, Gefühls- und Handlungsmuster, die sich im Umgang mit Menschen störend auswirken.
Das MBSR-Training findet inzwischen breite Anwendung als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen Behandlung oder Psychotherapie, im Rahmen von Beratung und Coaching, als Selbsthilfe, im Sport, in Schulen und Bildungsveranstaltungen sowie in Unternehmen.

Was sind die Inhalte?

Kursinhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan), einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, geleitete Sitz- und Geh-Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster, Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und Austausch von Erfahrungen sowie die Möglichkeit zum Einzelgespräch.

Was sind die Wirkungen?

• erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

MBSR ist aktive Selbsthilfe, die uns hilft, durch die verschiedenen Methoden, wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Achtsamkeit fördert und stärkt die Selbstverantwortung, in dem wir uns selbst erforschen, lernen wir uns so zu sehen, wie wir wirklich sind.

MBSR hilft uns, unsere Grenzen zu erweitern. So können neben allen unerfreulichen Dingen des Lebens auch die erfreulichen Aspekte (wieder) wahrgenommen werden.

MBSR kultiviert die Achtsamkeit und Akzeptanz bezüglich der eigenen Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken.
Wir werden ermutigt, ganz im Augenblick zu sein und in Kontakt zu treten, mit dem, was jetzt ist. Die Lebensbalance wird gefördert.

„Tun muss durch Nicht-Tun in Balance gebracht werden.
Wir sind aufgefordert, unser Bestes zu geben und dann im
Mysterium des Lebens zu ruhen.“
(Saki Santorelli)

Hauptberuflich bin ich Dipl. Sozialpädagogin und arbeite seit über zwanzig Jahren im Bereich Beratung und Therapie (Psychosomatik und Sucht) sowohl im ambulanten als auch im stationären Setting. 

Ich habe jahrelange Erfahrung als therapeutische Leitung einer stationären Rehabilitationseinrichtung, als Therapeutin für Einzel- und Gruppentherapie im klinischen Bereich, sowie Selbständigkeit in eigener Coaching Praxis.

Durch eine persönliche Krise lernte ich 2013 MBSR kennen und schätzen. Über die Achtsamkeit lernte ich verschiedene Meditationsformen kennen. Ich entschied mich, eine Ausbildung als MBSR-Lehrerin zu machen, um die positive Wirkung, die ich für mich erfahren habe, an andere Menschen weitergeben und auch in meiner therapeutischen Arbeit und im Coaching anwenden zu können. 

Im Anschluss habe ich eine Fortbildung für Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und Angststörungen gemacht, sowie Weiterbildungen im Bereich „Selbstmitgefühl entwickeln“ nach Kristin Neff.

Wenn es meine Zeit erlaubt, nehme ich gerne an Meditations-Retreats und Schweigeseminaren teil und erfreue mich in meiner Freizeit an meinen Tieren- Hühner, Bienen und einen Kater. Ich wandere gerne, stricke, spinne und nähe leidenschaftlich gerne.